理想の身体を目指せ！（第四次）

ショウ　「３連休、食べてゴロゴロ、寝てゴロゴロ。」
ＹＯＫＯ「すっかりプクプクになっちゃって・・・」
ショウ　「運動しますから。」
ＹＯＫＯ「そんな簡単に減らないですよ、多分。」
ショウ　「自炊率向上ってことで、見ていてください。」
ＹＯＫＯ「そうですね。」



日

朝

昼

晩

夜

間

食材

歩数

運 動

就寝

起床

健 康

精 神

体脂肪率

体重変化

1/10

−

800

自炊

−

−

−

3500

−

04:00

11:00

△

○

２３．５％

＋１．０％

1/11

180

180

自炊

−

1745

4500

30

00:00

09:00

△

○

２３．６％

＋２．０％

1/12

自炊

490

自炊

−

−

−

8500

30

01:00

04:30

○

○

２３．２％

＋３．０％

1/13

105

490

自炊

−

−

−

7800

30

00:00

07:30

△

○

２３．０％

＋２．７％

1/14

105

750

615

−

500

−

9821

−

01:00

11:00

○

○

２２．１％

＋２．８％


　　※朝、昼、晩、夜、間、はそれぞれ食事の費用、又は自炊を表します。
　　　　自炊の場合は、食材の費用で購入したものを使って料理がされた、ということになります。
　　※歩数は、万歩計での計測結果、運動はストレッチ運動の時間（単位：分）を表します。
　　※健康、精神は　×、△、○、◎　の４段階で自己評価したものです。
　　※体重変化は、開始時（１９９９年０７月０６日時点）の体重に対する変化を％表示したものです。