理想の身体を目指せ！

ショウ　「１９９９年０４月１１日（日）現在、以下の表にあるように、理想的といわれる
　　　　　　身体状態からは程遠い状態にある　ショウ　です。」
ＹＯＫＯ「こんにちは、さん。投稿、ありがとうございます。」
ショウ　「いやぁ、私も、今の状態はマズイって感じているんで、状況を一般に公開
　　　　　していくことで、堕落しがちな生活をピシッと引き締めようと。」
ＹＯＫＯ「なんとも、耳の痛い話ですね。（＾＾；）」
ショウ　「とりあえず、食生活、運動量、睡眠時間などから、理想的な身体状態に
　　　　　するために必要となるデータの洗い出しと、不健康状態に陥る
　　　　　パターンを調査することで、その傾向が見られたら、回避していこう、と
　　　　　思っています。」
ＹＯＫＯ「とりあえず、うまくいくように応援、支援の意味を込めて、本サイトにデータの
　　　　　掲載をします。がんばってください。」
ショウ「とりあえず、４月１１日のデータを公開します。」



月

日

朝

昼

晩

夜

間

食材

歩数

運 動

就寝

起床

健 康

精 神

体脂肪率

４

１１

−

800

自炊

−

−

1200

4562

−

05:30

09:30

○

△

２６．２％


　　※朝、昼、晩、夜、間、はそれぞれ食事の費用、又は自炊を表します。
　　　　自炊の場合は、食材の費用で購入したものを使って料理がされた、ということになります。
　　※歩数は、万歩計での計測結果、運動はストレッチ運動の時間（単位：時間）を表します。
　　※健康、精神は　×、△、○、◎　の４段階で自己評価したものです。

ショウ　「で、この体脂肪率を２０％にするのが目標です。」
ＹＯＫＯ「ふむふむ。食生活を費用と自炊という面から見て、体重への影響を見るわけですか。」
ショウ　「それと、運動量が主なところです。ただ、睡眠時間が不規則になったり、運動量が減ると、
　　　　　体脂肪率の増加になりそうなんで、そこのあたりは要注意です。」
ＹＯＫＯ「目標を達成するためとはいっても、無理な食事制限をしたりはしないんですよね？」
ショウ　「えぇ。不健康になったら、なんのための生活習慣改善か、わかりませんから」
ＹＯＫＯ「とりあえず、身体の細胞は３ヶ月周期で入れ替わるらしいので、７月には目標達成ができたか、
　　　　　判断できそうですね。」
ショウ　「はい。がんばります。」

ＹＯＫＯ「えっと、とりあえず、７月６日時点で３ヶ月経過したので、各週の記録に対するリンクは
　　　　　こちらのページに移動させてもらいました。ＴＯＰメニューからは、７月７日に新規
　　　　　に開始された第二次身体改良計画へ移動できるようにしました。」
ショウ　「いずれは、子のページもサブメニューの下に埋没していくわけですか。」
ＹＯＫＯ「そうですね・・・第三次が発動されるころには、サブメニュー化して、第一次計画とか
　　　　　命名したリンクの下に移動することになると思います。」
ショウ　「そうなるように、毎日、データをアップしなくちゃいけませんね。」
ＹＯＫＯ「でも、そのほうが中弛みがなくっていいでしょう？」
ショウ　「確かに。」

　　　　　　＜第一次身体改良計画の記録＞
　　　　　　　　第０１週目の報告（99/04/21)
　　　　　　　　第０２週目の報告（99/04/25）
　　　　　　　　第０３週目の報告（99/05/02）
　　　　　　　　第０４週目の報告（99/05/13）
　　　　　　　　第０５週目の報告（99/05/17）
　　　　　　　　第０６週目の報告（99/05/29）
　　　　　　　　第０７週目の報告（99/06/01）
　　　　　　　　第０８週目の報告（99/06/06）
　　　　　　　　第０９週目の報告（99/06/16）
　　　　　　　　第１０週目の報告（99/06/20）
　　　　　　　　第１１週目の報告（99/06/28）
　　　　　　　　第１２週目の報告（99/07/06）
　　　　　　　　３ヶ月のまとめ（99/07/06）

　　　　　　＜第ニ次身体改良計画の記録＞
　　　　　　　　第０１週目（第二次）の報告（99/07/12）
　　　　　　　　第０２週目（第二次）の報告（99/07/21）
　　　　　　　　第０３週目（第二次）の報告（99/07/27）
　　　　　　　　第０４週目（第二次）の報告（99/08/02）
　　　　　　　　第０５週目（第二次）の報告（99/08/10）
　　　　　　　　第０６週目（第二次）の報告（99/08/22）
　　　　　　　　第０７週目（第二次）の報告（99/08/25）
　　　　　　　　第０８週目（第二次）の報告（99/09/02）
　　　　　　　　第０９週目（第二次）の報告（99/09/07）
　　　　　　　　第１０週目（第二次）の報告（99/09/16）
　　　　　　　　第１１週目（第二次）の報告（99/09/22）
　　　　　　　　第１２週目（第二次）の報告（99/10/03）
　　　　　　　　３ヶ月のまとめ（99/10/03）

　　　　　　＜第三次身体改良計画の記録＞
　　　　　　　　第０１週目（第三次）の報告（99/10/10）
　　　　　　　　第０２週目（第三次）の報告（99/10/14）
　　　　　　　　第０３週目（第三次）の報告（99/11/03）
　　　　　　　　第０４週目（第三次）の報告（データ再構築中）
　　　　　　　　第０５週目（第三次）の報告（データ再構築中）
　　　　　　　　第０６週目（第三次）の報告（99/11/05）
　　　　　　　　第０７週目（第三次）の報告（データ再構築中）
　　　　　　　　第０８週目（第三次）の報告（データ再構築中）
　　　　　　　　第０９週目（第三次）の報告（99/12/01）
　　　　　　　　第１０週目（第三次）の報告（99/12/08）
　　　　　　　　第１１週目（第三次）の報告（99/12/12）
　　　　　　　　第１２週目（第三次）の報告（99/12/16）
　　　　　　　　３ヶ月のまとめ（準備中）

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