理想の身体を目指せ！（第三次）

ショウ　「１２週目、悪化の一途を辿ってますね・・・。」
ＹＯＫＯ「もー、ぷよんぷよん一直線。」
ショウ　「せめてスタート時点に戻すようにがんばります。」
ＹＯＫＯ「がんばってくださいね。」



日

朝

昼

晩

夜

間

食材

歩数

運 動

就寝

起床

健 康

精 神

体脂肪率

体重変化

14

210

530

530

−

226

−

10030

−

01:30

09:00

○

○

２２．０％

＋０．４％

15

210

−

自炊

1630

326

310

16081

−

02:00

07:30

△

△

２２．７％

＋１．６％

16

105

530

530

−

226

−

3883

−

00:30

09:00

△

△

２２．０％

＋１．０％


　　※朝、昼、晩、夜、間、はそれぞれ食事の費用、又は自炊を表します。
　　　　自炊の場合は、食材の費用で購入したものを使って料理がされた、ということになります。
　　※歩数は、万歩計での計測結果、運動はストレッチ運動の時間（単位：分）を表します。
　　※健康、精神は　×、△、○、◎　の４段階で自己評価したものです。
　　※体重変化は、開始時（１９９９年０７月０６日時点）の体重に対する変化を％表示したものです。