理想の身体を目指せ！（第三次）

ショウ　「１２週目、悪化の一途を辿ってますね・・・。」
ＹＯＫＯ「もー、ぷよんぷよん一直線。」
ショウ　「せめてスタート時点に戻すようにがんばります。」
ＹＯＫＯ「がんばってくださいね。」



日

朝

昼

晩

夜

間

食材

歩数

運 動

就寝

起床

健 康

精 神

体脂肪率

体重変化

21

−

1200

自炊

−

230

2636

5300

30

02:00

11:00

△

△

２３．３％

＋２．４％

22

105

598

自炊

−

226

−

2300

30

03:00

09:00

○

○

２３．２％

＋２．３％

23

105

598

530

−

226

−

2300

30

01:00

09:00

△

△

２３．３％

＋２．５％


　　※朝、昼、晩、夜、間、はそれぞれ食事の費用、又は自炊を表します。
　　　　自炊の場合は、食材の費用で購入したものを使って料理がされた、ということになります。
　　※歩数は、万歩計での計測結果、運動はストレッチ運動の時間（単位：分）を表します。
　　※健康、精神は　×、△、○、◎　の４段階で自己評価したものです。
　　※体重変化は、開始時（１９９９年０７月０６日時点）の体重に対する変化を％表示したものです。