理想の身体を目指せ！

ショウ　「いやぁ、恥ずかしい限りの生活を送っていてます」
ＹＯＫＯ「フォローのしようがない惨状ですね」
ショウ　「ちょっと、公私、共に忙しかったんで・・・」
ＹＯＫＯ「自炊率が若干高めなのが、救いでしょうか？」
ショウ　「でも、間食費が少しだけでど、あるでしょう？これがマズイな、と思うんです。
　　　　　実際、飲んでいるのも炭酸飲料だし。」
ＹＯＫＯ「体脂肪率もほとんど変化なしですからね。」



日

朝

昼

晩

夜

間

食材

歩数

運 動

就寝

起床

健 康

精 神

体脂肪率

１２

105

470

530

−

200

−

7892

−

02:30

06:00

△

△

２７．１％

１３

105

630

自炊

−

100

−

10714

−

01:30

07:50

○

△

２６．６％

１４

105

530

自炊

−

200

−

4102

−

02:30

09:20

△

○

２６．０％

１５

105

530

−

−

220

−

7804

−

02:30

09:20

△

×

２６．２％

１６

−

−

530

990

100

−

9202

−

03:00

08:00

△

△

２６．７％

１７

−

自炊

自炊

−

−

1203

3408

−

00:30

11:00

△

△

２５．４％

１８

−

自炊

自炊

−

220

−

2052

−

05:30

11:30

△

△

２６．３％


　　※朝、昼、晩、夜、間、はそれぞれ食事の費用、又は自炊を表します。
　　　　自炊の場合は、食材の費用で購入したものを使って料理がされた、ということになります。
　　※歩数は、万歩計での計測結果、運動はストレッチ運動の時間（単位：時間）を表します。
　　※健康、精神は　×、△、○、◎　の４段階で自己評価したものです。

ＹＯＫＯ「来週はがんばってくださいね？」
ショウ　「・・・がんばります。」」