理想の身体を目指せ！（第二次）

ショウ　「筋肉増強に向けて決意を新たに再出発することにした第１週目、
　　　　　ここで躓かないようにがんばろうと思います。」
ＹＯＫＯ「新たに、体重変化についても、変化した度合いを表示するように
　　　　　しました。あと、運動の記録単位は、分に変更しました。」
ショウ　「そうそう、７月６日から、”１日分の緑黄色野菜が採れる”という
　　　　　野菜ジュースをＹＯＫＯさんから教えられて、飲んでる関係で、
　　　　　間食費が増加しているところは、ちょっと注意して欲しいですね。」
ＹＯＫＯ「紹介したこともありますし、表示、変えましょうか？”××（１００）”
　　　　　なんていう風に。」
ショウ　「カッコ内は、野菜ジュースを意味する、と。」
ＹＯＫＯ「補助食品扱いで摂取しているから、間食費に含めるのも、
　　　　　ちょっと合わない気はしてるんですよ。・・・どうします？」
ショウ　「ま、自炊でちゃんと食事を作ってればそんな補助食品を
　　　　　摂取する必然性も感じなくなるわけですし、自戒の意味を
　　　　　こめて、とりあえず、特別表示はしないことにしてください。」
ＹＯＫＯ「わかりました。じゃ、１週目、がんばってください。」
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
ショウ　「とりあえず、継続して運動することを努力してみました。
　　　　　まぁ、運動の結果がすぐに反映するわけはありませんが、
　　　　　体重は維持されましたし、体脂肪率も若干ですが減少しました。」
ＹＯＫＯ「ほんと、７、８、９日って夜遅くに食事をしてたのに、不思議ですね。」
ショウ　「健康状態も復活してきましたし、来週はがんばりますよ。」
ＹＯＫＯ「楽しみですね。」



日

朝

昼

晩

夜

間

食材

歩数

運 動

就寝

起床

健 康

精 神

体脂肪率

体重変化

６

105

530

530

−

226

−

7892

0

02:00

08:30

△

△

２３．０％

＋−０％

７

105

582

−

630

226

−

6691

30

02:00

09:20

△

△

２２．７％

＋０．８％

８

105

582

530

630

326

−

9704

30

03:00

07:50

△

△

２３．９％

＋２．３％

９

−

740

354

940

226

−

12373

30

03:00

07:00

△

△

２２．４％

＋１．６％

１０

−

−

自炊

−

500

−

1820

30

03:00

09:30

○

○

２２．４％

＋１．０％

１１

−

800

1050

−

150

2982

8085

30

05:30

10:00

○

○

２２．２％

＋０．３％

１２

105

160

530

−

226

−

10026

30

02:30

07:00

○

○

２２．７％

＋−０％


　　※朝、昼、晩、夜、間、はそれぞれ食事の費用、又は自炊を表します。
　　　　自炊の場合は、食材の費用で購入したものを使って料理がされた、ということになります。
　　※歩数は、万歩計での計測結果、運動はストレッチ運動の時間（単位：分）を表します。
　　※健康、精神は　×、△、○、◎　の４段階で自己評価したものです。
　　※体重変化は、開始時（１９９９年０７月０６日時点）の体重に対する変化を％表示したものです。