理想の身体を目指せ！（第二次）

ショウ　「さて、第二週目に入り、とりあえず順調な滑りだしを見せているショウです。」
ＹＯＫＯ「健康、精神ともに○でスタート、いい感じですね。」
ショウ　「とりあえず、運動を継続するよう努力してみます。」
ＹＯＫＯ「週末の集計が楽しみですね♪」
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
ショウ　「ふふふふふふふ、どーです、この成果！」
ＹＯＫＯ「・・・もう体脂肪率の目標、達成しちゃいましたね。第一次とはまるで別人の
　　　　　ように睡眠時間もそれなりに安定しているし、運動も毎日、ちゃんとやってる・・・
　　　　　それに伴って、結果もでた、ということでしょうけど。」
ショウ　「けど？」
ＹＯＫＯ「運動量の増加、自炊率の向上、安定した生活、というだけでこんなにも
　　　　　変わる、というのが驚きです。」
ショウ　「まぁ、自分自身、びっくりしているところですから。後はこのペースを維持していく
　　　　　ようにしたいところです。」
ＹＯＫＯ「がんばってくださいね。３ヶ月後が楽しみです。」
ショウ　「はい。」



日

朝

昼

晩

夜

間

食材

歩数

運 動

就寝

起床

健 康

精 神

体脂肪率

体重変化

１３

105

160

自炊

−

226

−

4488

30

01:00

09:00

○

○

２１．９％

−０．３％

１４

105

160

自炊

−

226

853

5927

60

02:00

09:00

○

○

２２．３％

−１．４％

１５

105

160

自炊

−

226

−

7761

60

02:00

09:00

○

○

２１．３％

−１．７％

１６

自炊

160

自炊

−

226

−

11977

30

02:00

08:30

○

○

２１．４％

＋１．６％

１７

自炊

210

−

−

110

−

7062

30

01:00

07:00

○

○

２０．５％

＋−０％

１８

自炊

600

自炊

−

1200

−

12045

120

02:00

05:00

○

○

２０．０％

−０．５％

１９

105

160

530

−

226

2717

5794

0

02:00

08:30

○

○

１９．６％

−１．０％


　　※朝、昼、晩、夜、間、はそれぞれ食事の費用、又は自炊を表します。
　　　　自炊の場合は、食材の費用で購入したものを使って料理がされた、ということになります。
　　※歩数は、万歩計での計測結果、運動はストレッチ運動の時間（単位：分）を表します。
　　※健康、精神は　×、△、○、◎　の４段階で自己評価したものです。
　　※体重変化は、開始時（１９９９年０７月０６日時点）の体重に対する変化を％表示したものです。