ショウ 「さて、気分を一新して、生活を正すためにがんばってみたいと思います。」
YOKO「自炊率の向上ですか?」
ショウ 「ちょっと今週はそれは厳しいので、運動量(歩数)の増加を狙ってみます。」
YOKO「がんばってください、ね。」
・
・
・
ショウ 「思ったより歩数増加ができませんでしたね。残念、残念。」
YOKO「自炊率は壊滅的、精神も×ばっかり。睡眠時間もかなり歪んでますよ。」
ショウ 「まぁ、体脂肪率が現状維持できたってことで良しとしましょう。」
YOKO「もう少しは体調管理をしないと。健康欄だって△ばっかり。」
ショウ 「来週も・・・多分、現状維持が精一杯ですが、なんとかしましょう。(^^;)」
日 |
朝 |
昼 |
晩 |
夜 |
間 |
食材 |
歩数 |
運 |
就寝 |
起床 |
健 |
精 |
体脂肪率 |
体重変化 |
28 |
105 |
105 |
940 |
− |
200 |
− |
9402 |
30 |
02:00 |
07:20 |
○ |
× |
20.9% |
−4.0% |
29 |
自炊 |
740 |
940 |
− |
330 |
− |
10022 |
0 |
02:00 |
06:30 |
△ |
× |
21.2% |
−3.0% |
30 |
105 |
160 |
540 |
940 |
330 |
− |
11564 |
0 |
02:00 |
06:30 |
△ |
× |
20.8% |
−2.7% |
1 |
105 |
160 |
540 |
940 |
220 |
− |
9603 |
0 |
03:00 |
07:00 |
△ |
× |
19.8% |
−3.7% |
2 |
− |
740 |
940 |
− |
− |
− |
7001 |
0 |
02:00 |
14:30 |
△ |
× |
19.2% |
−3.7% |
3 |
− |
780 |
940 |
ー |
220 |
4468 |
6850 |
0 |
09:00 |
13:00 |
○ |
△ |
20.0% |
−2.0% |
4 |
105 |
740 |
105 |
ー |
100 |
− |
16194 |
0 |
02:00 |
06:00 |
△ |
× |
20.2% |
−1.4% |