理想の身体を目指せ！（第三次）

ショウ　「さて、今週は諸所の事情から、ボロボロの生活になることがわかっているので、
　　　　　なんとか現状維持をしてみたいと思います。」
ＹＯＫＯ「ボロボロ？」
ショウ　「睡眠時間がなくて、食生活が不規則で、ストレスがたくさんってことです。」
ＹＯＫＯ「・・・悲惨ですね。」
ショウ　「だから、せめて食生活だけでもまともにしようかな、と。」
ＹＯＫＯ「自炊率の向上ですか？」
ショウ　「とりあえず、そんなところですね。」
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
ショウ　「やはり３連休がよかったですね。体調も精神状態もなんとか回復することが
　　　　　できました。」
ＹＯＫＯ「ほんと、８日までとはっきりと違いがわかりますね。ちょっと９，１０，１１日は
　　　　　沢山、食べ過ぎたみたいですね。体重が急激に増加してるのがはっきりと
　　　　　みてとれますよ。（笑）」
ショウ　「いやぁ、連日、食べ過ぎたせいで、苦しいくらいでしたから。
　　　　　来週は質素な生活をするつもりです。（＾＾；）」
ＹＯＫＯ「何事もやりすぎは駄目ってことですね。」



日

朝

昼

晩

夜

間

食材

歩数

運 動

就寝

起床

健 康

精 神

体脂肪率

体重変化

5

105

740

自炊

−

220

−

11167

30

04:00

08:10

×

×

１９．７％

−３．７％

6

105

740

自炊

−

220

−

11392

0

03:00

07:30

×

×

２１．０％

−２．７％

7

105

490

自炊

−

220

−

11153

0

02:00

08:00

×

×

２０．５％

−３．４％

8

105

490

1540

−

330

−

8901

0

02:00

08:10

×

×

２０．１％

−３．７％

9

−

800

自炊

−

0

1400

1530

0

03:00

12:30

○

○

２０．１％

−２．８％

10

870

470

1205

−

220

−

6369

0

07:00

09:00

△

○

２０．９％

−１．７％

11

−

850

自炊

−

330

1500

10791

0

04:00

09:00

△

○

２０．３％

＋−０％


　　※朝、昼、晩、夜、間、はそれぞれ食事の費用、又は自炊を表します。
　　　　自炊の場合は、食材の費用で購入したものを使って料理がされた、ということになります。
　　※歩数は、万歩計での計測結果、運動はストレッチ運動の時間（単位：分）を表します。
　　※健康、精神は　×、△、○、◎　の４段階で自己評価したものです。
　　※体重変化は、開始時（１９９９年０７月０６日時点）の体重に対する変化を％表示したものです。