ショウ 「少しずつ、減ってきたかな、と思い始めているショウです。」
ＹＯＫＯ「たしかに、２５％台になることが増えてきているように見えますね。
このペースでいけば、今週末は２４％台になるかな？」
ショウ 「どうでしょう？それほど比例的に変化するとも思えませんが。」
ＹＯＫＯ「それで、今週は何か、生活習慣を変えるんですか？」
ショウ 「一応、自炊率をなるべく上げてみようと思ってます。」
ＹＯＫＯ「昼食以外は全部？」
ショウ 「まぁ、その通りです。」
ＹＯＫＯ「なんか、初日から躓いているんですけどぉ？」
ショウ 「・・・残りで挽回します。」
ＹＯＫＯ「がんばってください、ね」
・
・
・
ＹＯＫＯ「あ、なんか減少傾向が見られるみたいですね。よかったじゃないですか。
連載始まっていらい、始めての２４％台突入ですよ。♪」
ショウ 「む。やはり、自炊率上昇が効果を発揮しているようです。
それに比べて、歩数なんかはあんまり関係なさそうに見えます。まぁ、
ちゃんと、毎日、１万歩ぐらい歩けば、目に見えた効果があるんでしょうが。
現状では、運動不足のバロメータ的役割しか果たしてません。
もうちょっと運動するつもりだったんですが、なかなか予定通りにいかない。」
ＹＯＫＯ「・・・それにしても、めちゃくちゃな睡眠パターンですねぇ。
私も脱帽しちゃうようなレベルですが、・・・大丈夫なんですか？」
ショウ 「さすがに、生活面でマズイ状態になってきているので、もっとまともにしようと
思います。・・・来週から。」
ＹＯＫＯ「そうそう、同じ投稿者のＹ’ｚさんから、”緑茶、烏龍茶、紅茶などを食後に飲む
ようにすると減量に効果あり”って聞きましたよ。」
ショウ 「実は、飲み物を炭酸飲料系から、お茶系に切り替えたんですよ。それが効果を
発揮しているのかもしれません。Ｙ’ｚさん、ご助言ありがとうございます。
これからもがんばりますので、見守っていてください。」
ＹＯＫＯ「聞いたところによると、Ｙ’ｚさんも減量作戦を始めたらしいですよ。」
ショウ 「仲間が増えるのはいいことです。互いに助け合えますから。やはり、辛く苦しい
ことをやりぬくには、仲間がいたほうがいいでしょうね。ところで、Ｙ’ｚさんも、
私のように、データを公表するんですか？」
ＹＯＫＯ「いえ、いまのところ、応援するに留めるそうです。」
ショウ 「では、がんばって体脂肪率２０％を目指してがんばります。」
ＹＯＫＯ「今週もあと残り３日、がんばってください♪」
・
・
・
ＹＯＫＯ「3週目も終わりましたね。最終日である５月２日には、２回目の２４％台をマークし、
着実に成果がでていることをアピールできましたね。」
ショウ 「いやぁ、やっぱ自炊率上昇が鍵でした。これからもこの路線で行こうと思います。」
ＹＯＫＯ「４週目、がんばってください。」
ショウ 「はい。」
日 |
朝 |
昼 |
晩 |
夜 |
間 |
食材 |
歩数 |
運 |
就寝 |
起床 |
健 |
精 |
体脂肪率 |
２６ |
105 |
510 |
150 |
− |
230 |
− |
6097 |
− |
01:30 |
07:30 |
△ |
△ |
２５．３％ |
２７ |
105 |
530 |
自炊 |
− |
230 |
− |
7081 |
− |
02:30 |
07:00 |
△ |
△ |
２６．０％ |
２８ |
− |
自炊 |
自炊 |
− |
− |
− |
1030 |
− |
02:00 |
13:40 |
× |
○ |
２５．１％ |
２９ |
930 |
520 |
自炊 |
− |
160 |
− |
6590 |
− |
09:30 |
11:30 |
○ |
○ |
２４．９％ |
３０ |
自炊 |
360 |
自炊 |
− |
130 |
− |
4439 |
− |
02:30 |
05:30 |
△ |
◎ |
２５．７％ |
１ |
− |
− |
自炊 |
− |
− |
− |
7109 |
− |
05:30 |
14:30 |
○ |
◎ |
２５．１％ |
２ |
− |
− |
自炊 |
− |
− |
− |
2052 |
− |
10:00 |
17:00 |
△ |
○ |
２４．９％ |