ショウ 「確かな手応えを感じ始めているショウです。」」
ＹＯＫＯ「なんです、４日の２２．９％って数値は？」
ショウ 「さぁ？ ちゃんと寝る前に計測した値ですけど。」
ＹＯＫＯ「体脂肪率を計測する元になっているのって、確か、身長と体重ですよね？」
ショウ 「それと、年齢、性別以外は設定する値ってありませんよ。私が使用している
体脂肪率測定機には。」
ＹＯＫＯ「身長、性別、年齢は当然、変化しないものとすると、怪しいのは体重ですね。」
ショウ 「怪しい？」
ＹＯＫＯ「だって、いきなり２％も低下したんですよ。不自然だと思うでしょう？」
ショウ 「まぁ、確かに。実際、急激に効果がでるとも思えませんから、今週の平均的な
結果を見て、結論を出すことにしませんか？」
ＹＯＫＯ「たくさん、ご飯を食べる＝体重増加（食べた食事の重量分）、でも瞬時に吸収
されるわけがないから、その分、本来の体重よりもたくさん、あるかのように
見えてしまう・・・そこで計測すると、体重が増えている（一時的に）から、
体脂肪率は下がる、という流れになっているのかなぁ、と私は思うんです。」
ショウ 「否定できませんね。ＧＷ中は食生活がかなり外食系に偏っているし、量も
比較的、多いほうですから。」
ＹＯＫＯ「では、今週末に、平均を取ってみましょう。楽しみですね。」
ショウ 「はい。がんばります。」
・
・
・
ＹＯＫＯ「さて、一週間経過してみましたが・・・ほら、やっぱり瞬間値だったんですよ。」
ショウ 「そのようですね。とりあえず、計測する時刻を一定にするように努力してみた
せいか、後半はかなり数値が安定してます。それなりに努力の成果が
でてきているでしょう。」
ＹＯＫＯ「そーですね。でも、この睡眠パターン、どうにかなりませんか？体を壊しますよ？」
ショウ 「・・・気をつけます。」
日 |
朝 |
昼 |
晩 |
夜 |
間 |
食材 |
歩数 |
運 |
就寝 |
起床 |
健 |
精 |
体脂肪率 |
３ |
− |
1180 |
900 |
− |
− |
− |
8500 |
− |
02:00 |
05:30 |
○ |
○ |
２４．７％ |
４ |
− |
800 |
750 |
− |
− |
− |
1320 |
− |
05:30 |
13:30 |
△ |
△ |
２２．９％ |
５ |
− |
− |
自炊 |
− |
− |
2706 |
2301 |
− |
03:00 |
07:30 |
△ |
△ |
２４．２％ |
６ |
105 |
400 |
自炊 |
− |
− |
− |
7403 |
− |
02:00 |
09:20 |
△ |
△ |
２５．０％ |
７ |
自炊 |
530 |
− |
− |
126 |
− |
4405 |
− |
03:00 |
06:30 |
○ |
○ |
２４．３％ |
８ |
− |
自炊 |
自炊 |
− |
− |
− |
2301 |
− |
05:00 |
12:30 |
△ |
○ |
２４．３％ |
９ |
1030 |
800 |
自炊 |
− |
− |
1230 |
3201 |
− |
03:00 |
06:30 |
△ |
◎ |
２４．３％ |