ショウ 「第５週目に入り、ついに体脂肪率２４％台をキープできるようになりました。」
ＹＯＫＯ「まさに、努力の賜物ですね。」
ショウ 「でも、食生活の改善だけで、運動量増加はしてないし、睡眠時間の破綻は
日に日に酷くなっていく気がします。」
ＹＯＫＯ「自炊率上昇が鍵だったんですね・・・でも、ちょっと下げ停まりって感じかな？」
ショウ 「でも、今週にはいって、２４％といっても２４．０％前後になってきましたからね。
来週あたり、２３％台突入ですよ。」
ＹＯＫＯ「順調なときこそ、気をつけてくださいね。また、２６％台なんてことにならないように。」
ショウ 「気をつけます。」
・
・
・
ＹＯＫＯ「さて、５週目も終わりましたが・・・２３％台に突入し始めた
みたいですね。」
ショウ 「減少傾向が持続できているようで、嬉しいです。」
ＹＯＫＯ「自炊率もかなり高いレベルをキープしているのはいいんですけど、
三食（朝、昼、晩）のところに何もないことを示す「−」の表示が
かなり多くありませんか？」
ショウ 「いや、それは、原因はわかっているんです。
完全に歪んでいる睡眠時間のせいで、朝、起きられないことと、
自炊で作った食事を朝、食べ過ぎて、昼にほとんど食べない、
といったように。」
ＹＯＫＯ「結局、ぜーんぶ、就寝＆起床時間の不規則さが原因なんじゃ
ないですか。・・・なんとかならないんですか？
同じ投稿者のＹ’ｚさんからもコメントをもらっていますけど、
”生活パターンが乱れている時の体重減少は健康を害する”
・・・ってことです。思い当たること、あるでしょう？」
ショウ 「いやぁ、このごろ、健康状態の評価って×か△ですからね。
まさに、ご指摘の通りです。Ｙ’ｚさん、忠告、ありがとうございます。」
ＹＯＫＯ「・・・で、第６週目はちゃんと、前向きに改善していくんですか？」
ショウ 「ちょっと仕事が忙しくなりますが、なんとか改善してみます。
とりあえず、睡眠時間を０１：００〜０７：００ぐらいで安定させる
ってことを目標として。」
ＹＯＫＯ「体脂肪率は達成できたけど、健康状態最悪じゃ洒落になりません
からね。がんばってください。」
日 |
朝 |
昼 |
晩 |
夜 |
間 |
食材 |
歩数 |
運 |
就寝 |
起床 |
健 |
精 |
体脂肪率 |
１０ |
105 |
498 |
− |
− |
105 |
− |
4081 |
− |
04:00 |
09:20 |
× |
○ |
２４．６％ |
１１ |
自炊 |
− |
自炊 |
− |
205 |
− |
5021 |
− |
04:00 |
08:20 |
× |
× |
２４．０％ |
１２ |
− |
自炊 |
自炊 |
− |
− |
186 |
3849 |
− |
03:00 |
12:00 |
△ |
△ |
|
１３ |
自炊 |
120 |
自炊 |
− |
126 |
− |
5685 |
− |
03:00 |
06:30 |
△ |
△ |
２４．１％ |
１４ |
− |
自炊 |
− |
− |
− |
− |
3850 |
− |
02:00 |
09:20 |
× |
△ |
２４．３％ |
１５ |
− |
800 |
3080 |
− |
140 |
− |
9857 |
− |
07:00 |
10:00 |
△ |
△ |
２３．０％ |
１６ |
− |
− |
自炊 |
− |
− |
− |
2018 |
− |
06:00 |
12:30 |
△ |
△ |
２３．８％ |