理想の身体を目指せ！（第二次）

ショウ　「いやぁ、先週はほぼ予定通りに行動できてよかったです。」
ＹＯＫＯ「・・・で、先週、最後に宣言した通り、いきなり乱れた生活してますね。（−−；）」
ショウ　「でも、ちゃーんと運動量はキープしてますから。」
ＹＯＫＯ「とりあえず週末の集計を期待してます。・・・けど無理しないでくださいね」
ショウ　「それは安心していいですよ。そのためのデータ計測なんですから。」
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
ＹＯＫＯ「休日の睡眠時間って酷いですね。」
ショウ　「あぁ、３１日と１日ですか。どーも平日の疲れが溜まっていたようで・・・。
　　　　　でも、運動量はちゃーんと約束通り、・・・３０日以外はキープしましたよ。」
ＹＯＫＯ「体脂肪率、体重、どちらもほぼ維持できたと言えますし、がんばりましたね。」
ショウ　「なんとか現状維持だけでも続けたいと思っています。」
ＹＯＫＯ「・・・？　もしかして・・・」
ショウ　「そう、来週も厳しいんですよ。色々とあって。」
ＹＯＫＯ「・・・体調を崩さない程度にがんばってくださいね。」



日

朝

昼

晩

夜

間

食材

歩数

運 動

就寝

起床

健 康

精 神

体脂肪率

体重変化

２７

−

160

530

940

426

−

6685

30

02:00

08:50

△

△

２１．１％

＋−０％

２８

105

160

自炊

−

326

−

4806

30

02:00

09:00

△

△

２１．４％

−０．４％

２９

105

160

530

−

226

−

6873

30

02:00

08:00

△

△

２０．８％

−０．６％

３０

自炊

160

530

940

326

−

5077

0

02:00

07:30

△

△

２２．４％

＋−０％

３１

−

−

自炊

−

−

3762

2779

30

02:00

17:00

○

○

２０．６％

−０．７％

１

−

965

自炊

−

120

−

3793

30

03:00

13:30

○

○

２０．８％

−１．４％

２

105

160

360

−

226

−

6721

30

02:30

08:00

△

△

２１．８％

−１．０％


　　※朝、昼、晩、夜、間、はそれぞれ食事の費用、又は自炊を表します。
　　　　自炊の場合は、食材の費用で購入したものを使って料理がされた、ということになります。
　　※歩数は、万歩計での計測結果、運動はストレッチ運動の時間（単位：分）を表します。
　　※健康、精神は　×、△、○、◎　の４段階で自己評価したものです。
　　※体重変化は、開始時（１９９９年０７月０６日時点）の体重に対する変化を％表示したものです。