理想の身体を目指せ！

ショウ　「体脂肪率は低下してきたものの、健康状態に不安を抱えるショウです。」
ＹＯＫＯ「このペースでいけば、３ヶ月後には目標は達成しそうですけど・・・ね。」
ショウ　「睡眠時間の破綻が引き起こす様々な弊害に悩まされているところです。」
ＹＯＫＯ「・・・当然ですね。なんとか、今週は立てなおせるようにがんばってください。」
ショウ　「ま、できるだけがんばります。」
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
ＹＯＫＯ「ちょっと、酷くありません？」
ショウ　「・・・平日の自炊率、全滅しちゃいました。（＾＾；）」
ＹＯＫＯ「それでいままでの苦労が水の泡になっちゃうような戻り方をしてますよ。
　　　　　なんとか、ここで食いとめないと、目標達成は厳しいと思います。」
ショウ　「な、なんとか来週は、自炊率上昇を目指してみます。」
ＹＯＫＯ「がんばってくださいね。」



日

朝

昼

晩

夜

間

食材

歩数

運 動

就寝

起床

健 康

精 神

体脂肪率

１７

105

350

530

−

250

−

4087

−

03:00

09:20

×

△

２３．６％

１８

105

300

530

−

250

−

4320

−

03:00

09:30

×

×

２３．９％

１９

160

160

200

−

250

−

3542

−

02:00

09:20

×

×

２４．５％

２０

105

400

350

−

500

−

7842

−

02:00

07:00

×

×

２４．３％

２１

105

350

530

−

250

−

4860

−

03:00

09:20

×

△

２３．５％

２２

−

自炊

−

−

−

1201

2456

−

02:00

08:30

△

○

２３．０％

２３

自炊

−

自炊

−

−

−

1903

−

05:00

09:30

○

○

２４．６％


　　※朝、昼、晩、夜、間、はそれぞれ食事の費用、又は自炊を表します。
　　　　自炊の場合は、食材の費用で購入したものを使って料理がされた、ということになります。
　　※歩数は、万歩計での計測結果、運動はストレッチ運動の時間（単位：時間）を表します。
　　※健康、精神は　×、△、○、◎　の４段階で自己評価したものです。