理想の身体を目指せ！（第二次）

ショウ　「そんなわけで、今週は歩数か運動量を増加させる、ということを目指してみます。」
ＹＯＫＯ「初日から夜食はマズイですよぉ。なんとか改善しないと。」
ショウ　「あぁ、それは晩御飯の時間がズレてるだけなんで、まぁ、仕方なしということで。」
ＹＯＫＯ「はぁ。忙しいんですね。」
ショウ　「忙しいわけです。」
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
ショウ　「なんとか週末にかけて、状況を改善することができたと思います。」
ＹＯＫＯ「自炊率ＵＰ、運動量ＵＰ、体重も減少、体脂肪率もなんとなく減少ってところですね。」
ショウ　「この調子で来週もがんばります。」
ＹＯＫＯ「次は平均的に体脂肪率２０％ってところですか？」
ショウ　「まぁ、それくらいはいきたいですね」



日

朝

昼

晩

夜

間

食材

歩数

運 動

就寝

起床

健 康

精 神

体脂肪率

体重変化

１７

105

105

−

970

220

−

14025

0

02:00

08:30

△

×

２０．７％

−１．４％

１８

105

105

−

970

126

−

20011

0

02:00

06:30

△

×

２０．９％

−０．７％

１９

105

660

660

−

226

−

8600

0

02:00

07:00

△

△

２１．５％

−０．３％

２０

105

785

360

1000

150

−

5972

0

02:00

07:00

△

○

２２．３％

＋−０％

２１

−

800

自炊

−

560

−

4157

30

02:30

10:30

○

○

２１．２％

−０．７％

２２

−

自炊

自炊

−

250

3828

2106

30

03:00

09:00

○

○

２０．７％

−１．７％

２３

自炊

530

自炊

−

226

−

4750

30

00:00

04:30

○

○

２１．０％

−１．７％


　　※朝、昼、晩、夜、間、はそれぞれ食事の費用、又は自炊を表します。
　　　　自炊の場合は、食材の費用で購入したものを使って料理がされた、ということになります。
　　※歩数は、万歩計での計測結果、運動はストレッチ運動の時間（単位：分）を表します。
　　※健康、精神は　×、△、○、◎　の４段階で自己評価したものです。
　　※体重変化は、開始時（１９９９年０７月０６日時点）の体重に対する変化を％表示したものです。