理想の身体を目指せ！（第二次）

ショウ　「なんとか生活習慣の悪化を食い止めることができたと思いますが、今週は
　　　　　どうなることやら・・・」
ＹＯＫＯ「何か不安でも？」
ショウ　「忙しくなりそうな予感がするんです。（＾＾；）」
ＹＯＫＯ「先週もそんな話でしたけど、何とかなりましたし。努力すれば何とか
　　　　　なるんじゃありません？」
ショウ　「期待に添えるようにがんばります。」
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
ＹＯＫＯ「体重、変化ありませんね。」
ショウ　「＋−０％で、でしょう。体脂肪率の変動が激しいのは・・・やっぱり
　　　　　夜食のせいでしょうか。ちょっとマズイ傾向と思ってます。」
ＹＯＫＯ「来週はどんな感じになりそうですか？」
ショウ　「まぁ・・・今週並か、それ以下ってところでしょう。（T_T）」
ＹＯＫＯ「健康にだけは注意してくださいね。」



日

朝

昼

晩

夜

間

食材

歩数

運 動

就寝

起床

健 康

精 神

体脂肪率

体重変化

24

105

645

自炊

−

100

−

3726

30

00:00

09:00

△

△

２２．１％

−０．７％

25

105

160

自炊

−

126

−

3259

30

01:30

08:00

△

△

２２．６％

−０．３％

26

160

390

150

940

320

−

5841

30

00:00

08:00

△

△

２１．９％

＋−０％

27

105

90

660

−

220

−

6890

−

01:30

06:30

△

△

２１．９％

＋−０％

28

−

150

390

−

500

−

3012

−

02:00

09:00

△

△

２２．３％

＋−０％

29

自炊

自炊

自炊

−

−

873

3728

30

03:00

09:45

○

○

２０．９％

＋−０％

30

105

160

530

自炊

226

−

4870

30

00:00

08:00

○

△

２２．８％

＋−０％


　　※朝、昼、晩、夜、間、はそれぞれ食事の費用、又は自炊を表します。
　　　　自炊の場合は、食材の費用で購入したものを使って料理がされた、ということになります。
　　※歩数は、万歩計での計測結果、運動はストレッチ運動の時間（単位：分）を表します。
　　※健康、精神は　×、△、○、◎　の４段階で自己評価したものです。
　　※体重変化は、開始時（１９９９年０７月０６日時点）の体重に対する変化を％表示したものです。