理想の身体を目指せ！

ショウ　「第８週ラストで、２２％台突入、と喜んだのもつかの間、２３％台に
　　　　　戻ってしまったショウです。」
ＹＯＫＯ「晩御飯も自炊できてませんね。」
ショウ　「いやぁ、ちょっと帰宅するのが遅れちゃったもので。」
ＹＯＫＯ「どれくらい？」
ショウ　「日付が変わるちょっと前ぐらい。」
ＹＯＫＯ「相変わらず、乱れた生活パターンですね。なんとか今週はそうならないように
　　　　　気をつけてみてください。」
ショウ　「がんばります。」
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
ＹＯＫＯ「・・・一言でいって、悪化してますね。」
ショウ　「弁解の余地なしです。結局、いろいろと忙しさにかまけて、外食中心の生活に
　　　　　陥ったせいで、現状維持が精一杯でした。」
ＹＯＫＯ「来週・・・改善できます？」
ショウ　「１３日に食材を購入したんで、なんとか蒔き返しを図ろうと思います。」
ＹＯＫＯ「期待してますから、ね。」



日

朝

昼

晩

夜

間

食材

歩数

運 動

就寝

起床

健 康

精 神

体脂肪率

７

自炊

160

530

−

360

−

8708

−

01:00

08:00

○

△

２３．６％

８

105

160

800

−

450

−

8770

−

02:00

08:00

△

△

２３．３％

９

105

220

150

−

250

−

4234

−

00:00

08:00

△

△

２３．２％

１０

自炊

160

530

−

226

−

11551

−

00:00

06:45

△

△

２３．５％

１１

−

530

530

−

252

−

5761

−

00:00

07:00

×

△

２３．２％

１２

−

800

450

−

−

−

3508

−

00:00

07:30

×

△

２１．２％

１３

1040

800

自炊

−

105

1800

3210

−

16:30

17:30

×

△

２３．６％


　　※朝、昼、晩、夜、間、はそれぞれ食事の費用、又は自炊を表します。
　　　　自炊の場合は、食材の費用で購入したものを使って料理がされた、ということになります。
　　※歩数は、万歩計での計測結果、運動はストレッチ運動の時間（単位：時間）を表します。
　　※健康、精神は　×、△、○、◎　の４段階で自己評価したものです。