理想の身体を目指せ！

ショウ　「第９週は結局、２３％台をキープするのが精一杯だったショウです。」
ＹＯＫＯ「１３日に食材を購入して、それで蒔き返しを図るんですよね？」
ショウ　「できるだけ日持ちのするものばかりを購入しておきました。（＾＾；）」
ＹＯＫＯ「見通しが厳しい、と？」
ショウ　「ちょっと、自炊できる余裕があるか自信がありません。」
ＹＯＫＯ「週末の結果を期待します。」
　　　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　　　・
ＹＯＫＯ「うーん、休日だけですね、自炊できたのって。」
ショウ　「２２％台もかなりでてきてはいるんですが・・・いまいちですね。」
ＹＯＫＯ「このペースだと、１２週目ラストで２０％は厳しそうですね。でも、
　　　　　無理なことをしてまで体脂肪率を落としても仕方がないので、
　　　　　自分のペースを守って（今のペースじゃなくって）目標達成を
　　　　　目指してがんばってください。」
ショウ　「はい。」



日

朝

昼

晩

夜

間

食材

歩数

運 動

就寝

起床

健 康

精 神

体脂肪率

１４

−

160

530

−

330

−

8711

−

00:00

08:00

△

△

２４．１％

１５

−

530

350

−

350

−

4789

−

23:30

08:30

×

×

２３．８％

１６

105

105

自炊

−

100

−

6542

−

01:00

08:00

×

×

２３．３％

１７

105

105

280

−

230

−

10752

−

01:00

07:50

×

×

２３．１％

１８

105

600

−

−

280

−

7505

−

00:00

07:50

×

×

２２．９％

１９

−

自炊

自炊

−

300

1000

1578

−

02:00

07:00

△

△

２２．７％

２０

−

自炊

自炊

−

−

−

9750

0.5

03:00

11:30

△

△

２３．４％


　　※朝、昼、晩、夜、間、はそれぞれ食事の費用、又は自炊を表します。
　　　　自炊の場合は、食材の費用で購入したものを使って料理がされた、ということになります。
　　※歩数は、万歩計での計測結果、運動はストレッチ運動の時間（単位：時間）を表します。
　　※健康、精神は　×、△、○、◎　の４段階で自己評価したものです。