ショウ 「第１０週は結局、２３％台をキープするのが精一杯だったショウです。」
ＹＯＫＯ「なんだか、同じセリフを先週も聞いた気がするんですけど？」
ショウ 「とりあえず、週末に２２％台突入を目指して、がんばってみます。」
ＹＯＫＯ「妥当な線ですね。うーん、本当なら、現在の体脂肪率は２１％程度になって
いるはずだったんですけど、ね。」
ショウ 「目標を体重とせず、体脂肪率としたのもあるんでしょうが・・・１２週目ラストで
目標達成は厳しいですね。体重なら、１０％も削減できたのに。」
ＹＯＫＯ「ベルトの穴が一つ、移動しましたから、ね。」
ショウ 「ま、現状を分析すると、脂肪もなくなったけど、同じ割合で筋肉もなくなった、
ということでしょう。・・・残念なことですが。」
ＹＯＫＯ「運動量増加、という当初予定がまったくなされていないことが響いているのでは？」
ショウ 「それも大きいと思います。とりあえず、今週末に２２％台、来週末に２１％台を
目指します。」
ＹＯＫＯ「がんばってください。応援してますから。」
・
・
・
ＹＯＫＯ「あれぇ、信じられないくらい週末になって減少してますね。２１％台を２回も
出してるなんて。・・・２５日は夕飯を食べてないのが響いていると思いますけど。」
ショウ 「いやぁ、２６、２７日の自炊が効いたみたいですね。特に量を絞ったつもりは
なかったんですが・・・ま、結果オーライということで。」
ＹＯＫＯ「このペースで減少していけば、１２週目ラストに２０％台というのも夢では
ないかもしれませんね。」
ショウ 「なんとか、ラスト１週間、がんばってみます。」
日 |
朝 |
昼 |
晩 |
夜 |
間 |
食材 |
歩数 |
運 |
就寝 |
起床 |
健 |
精 |
体脂肪率 |
２１ |
− |
530 |
530 |
− |
330 |
− |
8703 |
− |
01:00 |
08:00 |
△ |
△ |
２４．９％ |
２２ |
− |
160 |
530 |
− |
330 |
− |
8701 |
− |
01:00 |
08:00 |
× |
△ |
２３．９％ |
２３ |
105 |
160 |
530 |
− |
230 |
− |
9799 |
− |
01:00 |
09:00 |
△ |
△ |
２３．６％ |
２４ |
105 |
160 |
340 |
− |
130 |
− |
4472 |
− |
01:00 |
08:00 |
○ |
△ |
２３．１％ |
２５ |
105 |
530 |
− |
− |
230 |
− |
7144 |
− |
01:00 |
07:30 |
△ |
△ |
２１．３％ |
２６ |
自炊 |
自炊 |
自炊 |
800 |
− |
− |
9233 |
− |
10:00 |
12:30 |
△ |
○ |
２２．０％ |
２７ |
− |
自炊 |
自炊 |
− |
− |
1676 |
2017 |
− |
04:00 |
11:30 |
○ |
○ |
２１．５％ |