理想の身体を目指せ！（第二次）

ショウ　「酷い状況からのスタート、悪化傾向をたどる生活を改善する術はあるのか・・・
　　　　　なーんて自分でナレーションを入れたくなってしまう　ショウ　です。」
ＹＯＫＯ「７、８日の平均睡眠時間が４Ｈ、いきなり割り込んだ状態ですからね。
　　　　　それに晩御飯は食べずに夜食を食べるってところも不健康って感じですし。」
ショウ　「ま、運動量（歩数のこと）だけはちゃんと１００００歩以上をキープしているんで、
　　　　　体重変化と体脂肪率の減少は希望を持ってるところです。」
ＹＯＫＯ「無理はしないでくださいね。健康第一ですから。」
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
ショウ　「なんとか一週間乗りきることができました。」
ＹＯＫＯ「ほんと、心配しましたよ。健康状態が最後は○になりましたけど、運動量がない
　　　　　理由って時間がないから、でしょう？」
ショウ　「そのへんは睡眠時間から推測できたわけですか。確かにその通りです。
　　　　　晩御飯を採る時間もバラバラ、唯一まともなのは歩数ぐらいですね。
　　　　　自炊率も壊滅状態、かなりマズイ状態と自覚しています。」
ＹＯＫＯ「来週はどうですか？」
ショウ　「自炊率向上はちょっと厳しいですが、睡眠時間は多少、マシになると思います。」
ＹＯＫＯ「運動量増加はどうです？」
ショウ　「それは現状維持が精一杯ですね。ま、改善していきますんで応援してください。」
ＹＯＫＯ「ふれぇー、ふれぇー、っと。こんなんでいいんですか？」
ショウ　「もう少し、まともなのだと嬉しいですね。（笑）」



日

朝

昼

晩

夜

間

食材

歩数

運 動

就寝

起床

健 康

精 神

体脂肪率

体重変化

7

105

105

−

自炊

200

−

10250

0

02:00

05:30

×

×

２２．６％

−３．０％

8

105

105

−

630

300

−

16521

30

02:30

07:00

△

△

２２．９％

−４．２％

9

105

630

1150

−

440

−

15058

0

02:30

07:00

△

△

２１．９％

−２．４％

10

105

630

−

−

440

−

16727

30

02:00

07:20

△

△

１９．９％

−３．４％

11

自炊

−

780

−

−

−

7975

0

01:00

09:00

△

○

２０．７％

−１．７％

12

1000

800

−

−

−

1602

3502

0

07:30

14:00

△

△

１９．８％

−０．７％

13

105

630

−

390

330

−

17012

0

02:00

07:15

○

△

２０．７％

−２．４％


　　※朝、昼、晩、夜、間、はそれぞれ食事の費用、又は自炊を表します。
　　　　自炊の場合は、食材の費用で購入したものを使って料理がされた、ということになります。
　　※歩数は、万歩計での計測結果、運動はストレッチ運動の時間（単位：分）を表します。
　　※健康、精神は　×、△、○、◎　の４段階で自己評価したものです。
　　※体重変化は、開始時（１９９９年０７月０６日時点）の体重に対する変化を％表示したものです。