理想の身体を目指せ！（第二次）

ショウ　「体脂肪率は目標まで０．８％、体重はあと１．３％減少させれば目標達成と
　　　　　いうことで、達成できそうか楽しみな　ショウ　です。」
ＹＯＫＯ「目標を達成しても健康状態がボロボロじゃ駄目ですよ？」
ショウ　「今月は国民の祝日が多いから、健康状態維持はなんとかなるでしょう。」
ＹＯＫＯ「お休みの日だからって全力で遊んだら後が辛いですから気をつけてくださいね。」
ショウ　「休日の娯楽は精神を回復させるんで・・・まぁほどほどにします。」
　　　　　　　　　　・
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ショウ　「さて、１１週も終わりましたが、最後は自炊率上昇はしたものの、体脂肪率、
　　　　　体重変化は悪化してしまってます。ちょっと沢山、食べ過ぎたかな、と思ってます。」
ＹＯＫＯ「一食で２６１５円も食べてるところもありますからね。
　　　　　来週は少し控えめにしたほうがよさそうに思えますが？」
ショウ　「ははは。私もこんなペースで食べていたら破算しますんで安心してください。
　　　　　来週は最後の週ってこともあるんで、節制してみます。」
ＹＯＫＯ「夜食は食べないとか？」
ショウ　「時間の遅い夕食は食べますが夜食はやめておきましょう。（＾＾；）」



日

朝

昼

晩

夜

間

食材

歩数

運 動

就寝

起床

健 康

精 神

体脂肪率

体重変化

14

105

160

−

940

220

−

10110

0

02:00

07:45

△

△

２０．８％

−３．７％

15

−

自炊

自炊

−

−

−

958

30

02:00

19:00

○

○

２１．３％

−１．４％

16

105

380

−

1050

330

−

10782

0

02:00

07:50

△

×

２１．０％

−１．４％

17

105

160

−

580

220

−

10871

0

01:00

07:55

△

×

１７．７％

−３．４％

18

−

800

940

−

220

−

7341

0

03:00

09:00

○

△

１７．７％

−３．４％

19

自炊

自炊

2615

−

58

1205

9317

30

09:00

14:30

○

○

２１．０％

＋−０％

20

自炊

160

−

580

325

−

10708

30

01:30

07:00

○

○

２１．８％

−１．４％


　　※朝、昼、晩、夜、間、はそれぞれ食事の費用、又は自炊を表します。
　　　　自炊の場合は、食材の費用で購入したものを使って料理がされた、ということになります。
　　※歩数は、万歩計での計測結果、運動はストレッチ運動の時間（単位：分）を表します。
　　※健康、精神は　×、△、○、◎　の４段階で自己評価したものです。
　　※体重変化は、開始時（１９９９年０７月０６日時点）の体重に対する変化を％表示したものです。