理想の身体を目指せ！（第二次）

ショウ　「さて、第二次計画も最後の週を迎えました。今週は節制して
　　　　　なんとか目標を達成したいと思います。」
ＹＯＫＯ「無理な食事制限とかは意味がないですよ？」
ショウ　「（＾＾）節制といっても、ごく普通の生活を送ろうといっているだけです。
　　　　　なにせ、先週末はずいぶんと食事量が多かったですから。
　　　　　それを普通のレベルに戻すだけです。」
ＹＯＫＯ「最終日が楽しみですね♪」
ショウ　「私も最終日を楽しめるようにがんばりますよ。（＾＾）」
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
　　　　　　　　　　・
ショウ　「うーん、思ったよりも伸びが悪かったですねぇ。」
ＹＯＫＯ「そうですか？　運動量が減少している割にはよかったと思いますけど。」
ショウ　「歩数が？」
ＹＯＫＯ「はい。」
ショウ　「睡眠時間がボロボロなせいか、はたまた食生活がおかしいせいか、
　　　　　体重変化が激しかったです。」
ＹＯＫＯ「特に２５日なんて食べすぎでしたものね。」
ショウ　「満腹になって動けませんでした。（笑）」
ＹＯＫＯ「とりあえず、第二次計画も終了ということになりましたので、まとめに
　　　　　はいろうと思うんですけど。」
ショウ　「では、続きは”まとめ”のページで。」



日

朝

昼

晩

夜

間

食材

歩数

運 動

就寝

起床

健 康

精 神

体脂肪率

体重変化

21

−

200

自炊

−

110

−

9494

30

02:00

07:15

○

△

２１．１％

−３．７％

22

−

160

自炊

−

220

−

9901

0

02:00

07:15

○

○

２０．８％

−２．０％

23

−

800

735

−

−

−

7013

0

07:00

11:30

○

○

２０．２％

−１．７％

24

−

180

−

1650

330

−

9724

0

02:00

08:00

△

○

１８．１％

−３．４％

25

880

800

920

−

220

−

4971

0

14:00

21:00

○

○

２０．３％

＋−０％

26

980

800

800

−

440

−

4801

0

09:00

14:00

○

○

２０．２％

−２．０％

27

自炊

160

自炊

−

220

−

7602

0

03:00

07:30

△

△

１９．２％

−３．７％


　　※朝、昼、晩、夜、間、はそれぞれ食事の費用、又は自炊を表します。
　　　　自炊の場合は、食材の費用で購入したものを使って料理がされた、ということになります。
　　※歩数は、万歩計での計測結果、運動はストレッチ運動の時間（単位：分）を表します。
　　※健康、精神は　×、△、○、◎　の４段階で自己評価したものです。
　　※体重変化は、開始時（１９９９年０７月０６日時点）の体重に対する変化を％表示したものです。