理想の身体を目指せ！

ＹＯＫＯ「では、とりあえず当初の期日設定に従って、達成結果を見てみましょう。」
ショウ　「体重減少の目標が高すぎたかもしれませんね。」



	スタート時	終了時
体脂肪率	２３％台	１９％台
体重変化	＋−０％	−３．７％
自炊率（朝、昼、晩×７日）	７／２１	３／２１
間食費（壱週間合計）	１６００円	１５４０円
歩数（一万歩以上の日）	０／７	０／７
運動	やってない	やってない
睡眠時間	さらに不規則	悲惨な状態で安定


ＹＯＫＯ「体脂肪率は目標の２０％を突破しましたから、まずまずの成果といえますね。」
ショウ　「まぁ、途中、やたらと歩いた週がありましたからね。多分、そこで脂肪を燃焼
　　　　　させることができたんでしょう。
　　　　　体重変化のほうは、予定通りとはいかなかったのが残念ですが。」
ＹＯＫＯ「目標は９％減少でしたから、３割程度しか達成できなかったということに
　　　　　なりますけど・・・運動量増加で筋肉が増えたってことはありません？」
ショウ　「あまり実感はありませんが、確かに多少は身体が引き締まってきたように
　　　　　思えます。そういう意味ではそれなりに成果はあったといえそうですね。」
ＹＯＫＯ「そうすると、運動量増加が続くと、体重減少は頭打ち状態になってしまうと？」
ショウ　「そうなるかもしれません。計測を続けてみないとなんともいえませんが。」

ＹＯＫＯ「６ヶ月の生活を振り返ってみて、何が一番、体脂肪率減少に役だったと
　　　　　思います？」
ショウ　「まぁ、エネルギーの収支バランスに尽きると思いました。収入（摂取する
　　　　　エネルギー量）より支出（消費するエネルギー量）のほうが多ければ、
　　　　　脂肪は減少していく・・・当たり前の結論ですね。」
ＹＯＫＯ「でも、なかなかそれが実践できないから、皆さん苦労されているんだと
　　　　　思いますよ。」
ショウ　「確かに成果はでましたからね。ただ、生活はすさんでいるし、
　　　　　食生活はボロボロ、運動量も減少ぎみというのは、あまり自慢できる
　　　　　ことではありませんね。」

ＹＯＫＯ「えっと、改善します？」
ショウ　「とりあえず目指してみましょう。（＾＾；）体脂肪率だけならとりあえず目標を
　　　　　達成できたわけですから、他もなんとかなるでしょう。（笑）」
ＹＯＫＯ「具体的にはどうされますか？」
ショウ　「体脂肪率は１６％、体重変化は緩やかにー５％程度（第一次終了時の
　　　　　値を基準とする）、自炊率は１４／２１、歩数は１万歩／日、睡眠時間は
　　　　　平均４．５Ｈってところを目指してみます。」
ＹＯＫＯ「睡眠時間の短さが気になりますけど」
ショウ　「それは、まぁ実現可能な値ということで。（＾＾；）」
ＹＯＫＯ「では、第三次計画もがんばってくださいね。・・・健康第一ですよ。」
ショウ　「それだけは注意します。目標達成より優先して。」